Dlaczego nie powinno się spać na lewym boku?

dlaczego nie powinno się spać na lewym boku?

Zrozumienie dlaczego nie powinno się spać na lewym boku pozwala chronić układ krążenia przed dodatkowym obciążeniem. Osoby z problemami kardiologicznymi odczuwają dyskomfort, dlatego poznanie właściwej pozycji snu zapobiega dusznościom oraz chroni zdrowie serca.

Dlaczego nie powinno się spać na lewym boku w niektórych sytuacjach?

Dla większości zdrowych ludzi spanie na lewym boku jest uważane za najzdrowszą pozycję, ponieważ usprawnia trawienie i krążenie. Istnieją jednak konkretne sytuacje zdrowotne oraz wady spania na lewym boku, przy których ta pozycja nie jest zalecana.

Kto powinien unikać spania na lewym boku?

Osoby z niewydolnością serca powinny szczególnie uważać na tę pozycję. Leżenie na lewym boku sprawia, że serce pod wpływem grawitacji przesuwa się i lekko obraca w klatce piersiowej. Zwiększa to nacisk na lewą komorę serca, co u osób z kardiomiopatią lub niewydolnością serca może wywołać uczucie dyskomfortu, kołatanie serca lub duszności.^[2] Pacjentom z tymi schorzeniami często zaleca się spanie na prawym boku.

Osoby z wszczepionym stymulatorem lub defibrylatorem (ICD) również mogą odczuwać niedogodności. Ponieważ te urządzenia najczęściej implantuje się po lewej stronie klatki piersiowej, spanie na lewym boku bezpośrednio po operacji lub ze względu na stały nacisk może powodować ból i dyskomfort.

Kto powinien unikać spania na lewym boku, ten powinien rozważyć zmianę nawyków. Osoby z problemami barku lub biodra, które zmagają się ze stanami zapalnymi w tych obszarach, powinny unikać długotrwałego ucisku na lewy bark i lewy staw biodrowy. Może to nasilać dolegliwości, powodować sztywność i ból poranny, jeśli materac nie zapewnia odpowiedniej amortyzacji.

Ogólne wady spania na lewym boku i na boku w ogóle

Poza specyficznymi przeciwwskazaniami medycznymi, pozycja ta niesie ze sobą pewne ogólne niedogodności. Może ona nieznacznie zwiększać nacisk na żołądek i płuca.

Długotrwałe dociskanie lewej strony twarzy do poduszki rozciąga skórę i sprzyja powstawaniu tzw. zmarszczek sennych oraz asymetrii twarzy.

Wadliwa postawa w pozycji embrionalnej, jeśli podczas spania na boku zbyt mocno podkurczasz nogi i kulisz plecy, obciąża kręgosłup i kark.

Porównanie: Spanie na lewym vs prawym boku

Spanie na lewym boku

- Ułatwia odpływ krwi, ponieważ aorta wygina się w lewo.

- Zalecane, ponieważ poprawia przepływ krwi do macicy i płodu.

- Zmniejsza refluks i zgagę, ponieważ żołądek znajduje się poniżej przełyku.

Spanie na prawym boku

- Zmniejsza nacisk na serce, co jest lepsze przy niewydolności serca.

- Mniej optymalne, ale dopuszczalne w przypadku braku przeciwwskazań.

- Może nasilać objawy zgagi i cofania się kwasów żołądkowych.

Historia Pana Marka: Zmiana pozycji snu przy problemach z sercem

Pan Marek, 58-letni mieszkaniec Poznania, od dłuższego czasu budził się w nocy z uczuciem dziwnego kołatania w klatce piersiowej i lekkiej duszności, choć za dnia czuł się dobrze.

Początkowo myślał, że to stres w pracy, jednak objawy powtarzały się niemal każdemu rano, co budziło w nim spory lęk o zdrowie.

Podczas wizyty kontrolnej kardiolog zapytał go o nawyki związane ze snem i zwrócił uwagę, że Marek ma w zwyczaju sypiać wyłącznie na lewym boku.

Po zmianie pozycji na prawy bok, uciążliwe kołatanie w klatce piersiowej ustąpiło już po kilku nocy, przywracając mu spokojny i głęboki sen.