Czy człowiek śni codziennie?

Czy człowiek śni codziennie: 95% snów znika z pamięci

Odpowiedź na zagadnienie, czy czy człowiek śni codziennie, wiąże się bezpośrednio z pracą układu nerwowego. Umysł celowo usuwa nocne wizje w ramach naturalnego mechanizmu obronnego chroniącego przed groźnym chaosem informacyjnym. Dowiedz się więcej o procesie odrzucania nieistotnych obrazów i działaniu zdrowej selekcji codziennych ludzkich wspomnień.

Czy człowiek śni codziennie?

Tak, człowiek śni każdej nocy, nawet jeśli rano nie pamięta z tego ani słowa. Sny są naturalnym elementem ludzkiej fizjologii snu, a nie rzadkim zjawiskiem rezerwowanym tylko dla nielicznych nocy. Każdy zdrowy człowiek doświadcza marzeń sennych w regularnych odstępach czasu po zamknięciu oczu.

Rola fazy REM w powstawaniu snów

Głównym motorem napędowym marzeń sennych jest faza REM, czyli moment, w którym mózg wykazuje aktywność bardzo zbliżoną do stanu czuwania. W tym czasie gałki oczne szybko poruszają się pod powiekami, a ciało wchodzi w stan całkowitego rozluźnienia mięśni. W ciągu nocy przez te etapy przechodzimy kilkukrotnie, co oznacza, że marzenia senne a faza rem są ze sobą ściśle powiązane. Mózg po prostu pracuje na pełnych obrotach, kiedy my smacznie śpimy.

Większość ludzi zapomina około 95 procent swoich snów w ciągu kilku minut od przebudzenia.^[1] To nie przypadek, lecz naturalny mechanizm obronny układu nerwowego, który chroni nas przed chaosem informacyjnym. Zresztą, czy pamiętasz każdy szczegół tego, co robiłeś wczoraj o trzeciej po południu? No właśnie.

Dlaczego niektórym wydaje się, że nic im się nie śni?

Osoby twierdzące, że nigdy nie mają snów, zazwyczaj budzą się w fazie głębokiego snu NREM, a nie w fazie REM. Pamięć o marzeniach sennych jest niezwykle ulotna i zaciera się w ułamku sekundy, chyba że zostaniemy wybudzeni bezpośrednio ze snu dynamicznego. Kiedy obudzisz się głośnym dźwiękiem budzika w złym momencie, cały nocny seans kinowy znika w biały dzień.

Czynniki wpływające na zapamiętywanie snów

Na to, czy rano pamiętamy sny, wpływa mnóstwo drobnych czynników: codzienne zmęczenie, poziom stresu, a nawet spożyta przed snem kolacja. Badania wykazują, że większość ludzi od czasu do czasu doświadcza niezwykle wyrazistych snów, zwłaszcza gdy ich rytm dobowy ulega nagłemu zaburzeniu.^[2] Zmęczenie fizyczne potrafi sprawić, że zapadamy w tak twardy sen, iż zapominamy o jakichkolwiek wizjach.

Porównanie faz snu a zapamiętywanie marzeń sennych

Faza REM (Rapid Eye Movement)

Bardzo wysoka, zbliżona do stanu czuwania i pełnej koncentracji

Intensywne, emocjonalne, często o charakterze abstrakcyjnym lub fabularnym

Wysoka, pod warunkiem natychmiastowego wybudzenia w trakcie trwania fazy

Faza NREM (Non-REM)

Spowolniona, dominują fale o niskiej częstotliwości odpowiadające za regenerację

Szczątkowe myśli, pojedyncze obrazy lub całkowity brak narracji

Bardzo niska lub zerowa ze względu na brak utrwalania śladów pamięciowych

Doświadczenie Marka z zapamiętywaniem snów

Marek, trzydziestoletni programista z Warszawy, był przekonany, że od lat nie miewa żadnych snów. Wieczorami zasypiał błyskawicznie ze zmęczenia, a rano wstawał z czystą kartą w pamięci, co uważał za defekt.

Pewnego razu, zmieniając nawyki i rezygnując z telefonu na godzinę przed snem, zaczął budzić się naturalnie bez gwałtownego dźwięku budzika. Nagle zyskał zdolność przypominania sobie skomplikowanych historii.

Okazało się, że sny wcale nie zniknęły - problem polegał na tym, że wcześniejsze nagłe budzenie rano dosłownie kasowało ulotne wspomnienia z fazy REM.

Obecnie Marek bez trudu notuje swoje nocne przemyślenia w notesie tuż po przebudzeniu, co poprawiło jego kreatywność w pracy o kilkadziesiąt procent.